mercredi 28 septembre 2011

sortie "rapide"

apres avoir parcouru 250kms derriere un motoculteur tout le week end pour preparer le jardin pour pouvoir enfin semer du gazon je reussis a trouver un peu de temps pour sortir courir.

J'hesite entre une sortie longue d'1 heure ou une sortie plus rapide de 30minutes.

J'opte pour la seconde. J'ai besoin de retrouver des sensations de vitesse... Ben oui pour 99.9% des courreurs 9km/h corresponds a une allure d'ultra marathon mais pour moi c'est mach2....

bref un petit 4.77kms en 31minutes soit 9.1km/h. Une frequence cardiaque moyenne de 151 (79% de fcm).
j'ai encore pris mon petit jack russel avec moi mais ce coup si au bout de 500m il s'est mis a coté de moi et a sagement profité de la balade au lieu de tirer comme une bete comme la derniere fois...

vendredi 23 septembre 2011

Running Activity 6.87 km | RunKeeper

j'enchaine de suite une sortie apre smon test vma d'hier car demain et dimanche je bosse sur la maison et je ne pourrais pas me liberer pour aller courrir.

une petite sortie tranquille de 45 minutes. J'ai decidé de prendre mon chien (un petit jack russel) avec moi. Ce fut plutot sympa. A renouveller donc.



je cours avec runkeeper et mon 305 e voila les differences de reception satellite et donc de performances...





jeudi 22 septembre 2011

test vma

ca fait plaisir (mais ca prends du temps) de ressortir tout le matos de course a pied :

la tenue de lumiere
la frontale
la garmin 305
la ceinture (cherie, elle est ou ma ceinture?? quelle ceinture?? ben ma ceinture garmin. Je l'ai vu y a pas longtemps mais je sais plus ou.... merci...)

c'est bon j'ai tout. J'allume la frontale c'est cool, j'allume le 305>pile faible... bon ben j'espere que ca ira.

20minutes d'echauffement puis 3 minutes de test vma.

resultat>13.6km/h soit 1km/h de mois quand janvier... Mouais avec 4kg de couenne en plus c'est normal. j'ai dnc reconfigurer tout le toutim et je vais surement repartir sur un plan d'athlete-endurance.com pour 10kms. Ca m'enchante guerre mais le plan etait plutot bien en progressivité.

nouveau depart et besoin d'aide

Ca y est nous sommes enfin dans notre nouvelle maison. Et oui nous avons fait construire et j'avais garder ENORMEMENT de choses a faire :

le carrelage
la peinture
les sanitaires
et tout l'etage (45m2) a amenager> isolation, placo, sol, electricité, plomberie etc

autrement dit je ne suis pas sortie courir de tout l'ete.

Mais ca me manque et quand je lis des blogs de runner je me sens tout nul. J'ai donc pris de bonnes resolutions pour cette rentrée :

je me "bloque" au minimum le mercredi et le samedi pour aller courir.
Je refais un test VMA
Je demarre tranquillement
je revois calmement mon regime alimentaire

Objectif : perdre 500g/semaine soit 2kg/mois
refaire la course des refuges au mois de juillet 2012 (ca me laisse 1an pour me refaire la cerise).

J'espere avoir le soutien de mes tres nombreux lecteurs.... pour garder la motiv" et me booster les jours ou le coeur n'y est pas.