mardi 20 novembre 2012

ouahhhhhhh

ca fait un sacré moment que j'ai pas posté mais la j'ai envi.

Depuis le 14aout je fais du vtt tous les dimanches. Je prends un pied d'enfer.

Mais histoire de progresser un peu plus j'ai décidé de me remettre a la course a pied deux fois par semaine.

J'ai commencé la semaine dernière. juste des sorties en endurance pour le feeling.

Hier soir après le taf je décolle et j'ai de super sensations. Premier kilomètre en 5.32 tranquillou.

je continue en pensant faire une petite demie heure a fond histoire de se decrasser.

deuxième kilomètre > 5.27. ca va ca tient.

troisième > 5.07... ouahhh je suis en canne ce soir.

A ce moment précis je me dit que je pourrais peut être faire 10kms et battre mon record de 55.30 qui date d'une époque ou je m'entrainais régulièrement.

quatrième kilomètre > 4.47

cinquième > 5.07.

je sais que maintenant il va falloir gérer. Vu mon temps sur les 5premiers et mon peu d'entrainement je suis parti sur un split négatif et va falloir gérer la pendule sur la deuxième moitié.

sixième et septième> 5.20

huitième> 5.22

pouahhhh ca tire de partout je suis mort

neuvième>5.23

et le dernier je lâche tout et je réussis a accrocher 5.16.


bilan : 10.15kms en 53.29 soit 11.38kms/h !!!!

je suis super content. Mon poids est tjrs très haut 86kg ce matin mais malgré ca j'ai pris du plaisir et j'ai bien amelioré mon chrono.

je vais donc essayé de poursuivre le VTT et la course a pied et pourquoi pas passer sous les 50' qui me paraissaient totalement inaccessible il n'y a pas si longtemps.